Gesund durch Berührung

Wissenswertes zu “Gesund durch Berührung” von Michaela Höhle

Wie kann Berührung gesund machen?

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Hier will ich dir gerne einen Eindruck geben, wie vielschichtig und wichtig Berührung ist und was dies mit meiner Arbeit als Körperresonanz-Coach und Schoßraum®-Prozessbegleiterin zu tun hat. Vielleicht findest du hier interessante Tipps und Anregungen für deine momentane Lebensphase.

Berührung ist gesund – und was ist mit Corona? – Podcast (7:17 Min)

Was macht Berührung mit uns?

Dazu war ich im SWR-Fernsehen in der Live-Sendung „Kaffee oder Tee“ zum Interview eingeladen!

TIPP: Interview zum Thema “Berührung tut gut – so wichtig ist Berührung für uns Menschen” in der Sendung “Kaffee oder Tee” (SWR-Fernsehen, 8:07 Min)

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Achtsame Berührungen und Vertrauen im Kontakt können nähren und sind sogar lebenswichtig, um gesund und selbstwirksam zu leben.“

NLP Resonanz®-Coaching, Schamanismus, Körperresonanz-Coaching, Berührungs-Coaching, Schoßraum®-Prozessbegleitung, Weiblichkeit, Männlichkeit, Gesundheit, Natur, Michaela Höhle Mainz Alzey Wiesbaden DarmstadtNicht nur in dieser besonderen Zeit – das sagen nicht nur Experten und wissenschaftliche Studien -, haben wir Menschen heutzutage zu wenig Körperkontakt und gleichzeitig wünschen wir uns diesen doch so sehr. Wann und wie berühren wir uns noch?

“Die erste Sprache, die wir sprechen, ist Berührung.” (Osho)

Das Leben beginnt mit Berührung – sie beeinflusst die körperliche und emotionale Entwicklung des Kindes. Bereits im Bauch der Mutter – in der Kuschelhöhle – spürt der Fötus maximale Berührung, auch über die Bewegung der Mutter, ihren Herzschlag, ihre Atmung und ihre Stimme. Und nicht nur Kinder brauchen Berührung, auch wir Erwachsene brauchen sie – wie Essen, Schlafen, Atmen. Körperkontakt ist essenziell in unserem Leben. Nicht nur Kinder brauchen Berührung, auch wir Erwachsene brauchen sie – wie Essen, Schlafen, Atmen.

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Welche Kraft steckt in einer Berührung? Kann Berührung wirklich heilen?

NLP Resonanz®-Coaching, Schamanismus, Körperresonanz-Coaching, Berührungs-Coaching, Schoßraum®-Prozessbegleitung, Weiblichkeit, Natur, Michaela Höhle Mainz Alzey Wiesbaden DarmstadtKörperkontakt ist essenziell in unserem Leben. Es ist ein wichtiges Grundbedürfnis und ein Urinstinkt des Menschen. Schon kleine Berührungen haben große Wirkung: Streicheln des Armes, sanftes Kraulen des Rückens, eine Hand auflegen … Gesunde Berührung macht sehr viel mit uns auf verschiedenen Ebenen. Gefühle von Geborgenheit, Trost, Zuneigung, Wärme, Zärtlichkeit, Liebe können entstehen. Angenehmer Körperkontakt geht unter die Haut und geht sogar tiefer:

  • beeinflusst die Beziehungs- und Bindungsfähigkeit
  • erleichtert den Umgang mit Stress
  • geht über das größte Sinnesorgan: unsere Haut
  • reguliert verschiedene Körperfunktionen: Herz, Blutkreislauf, Blutdruck, Blutwerte, Hormonhaushalt, u.a.
  • lindert Schmerzen
  • hellt die Stimmung auf
  • löst Gefühle aus, wie Geborgenheit, Trost, Zuneigung
  • erhöht die Lern- und Konzentrationsfähigkeit
  • aktiviert die Selbstheilungskräfte

So hat Berührung Auswirkung auf unsere gesamte Gesundheit und soziale Struktur: das Immunsystem, die Selbstheilungskräfte, die Stressbewältigung und Beziehungsfähigkeit.

Lerne die Sprache deines Körpers verstehen und dich damit wieder mit dir und in deinem Körper sicher und verbunden zu fühlen.“

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Wie und wie oft sollten wir uns berühren?

NLP Resonanz®-Coaching, Schamanismus, Körperresonanz-Coaching, Berührungs-Coaching, Schoßraum®-Prozessbegleitung, Weiblichkeit, Männlichkeit, Gesundheit, Natur, Michaela Höhle Mainz Alzey Wiesbaden DarmstadtEs geht nicht nur um Quantität, sondern auch um die Berührungs-Qualität, die Art und Weise, das Tempo, der Druck und die Körperpartie, wie berühren wir uns! Bedürfnis nach Berührung ist von Mensch zu Mensch und Situation unterschiedlich. Berührung kann beruhigen, kann Schmerzen lindern, die Stimmung aufhellen, Berührung kann erregen und beleben. Vorausgesetzt es ist von beiden gewollt und tut beiden gut! Sowohl das Berühren und das Berührt werden! Wir spüren, ob wir unbewusst oder bewusst berührt werden.

“Berührung tut gut – Zärtlichkeit heilt!”

Das Bedürfnis nach Berührung ist bei Mann und Frau oft unterschiedlich. Und manchmal ist das Berühren im Alltag auf der Strecke geblieben oder eingeschlafen. Eine Beziehung braucht Pflege, auch körperliche Pflege und Aufmerksamkeit, wie eine Pflanze. Wichtig: wenn ich mir über die eigenen Gefühle und Wünsche klar werde, welche Art von Berührung ich möchte oder welche mir bisher in der Begegnung mit mir nahestehenden Menschen oder in der Partnerschaft immer gut getan haben, kann es sehr hilfreich sein, dies zu kommunizieren und zu zeigen. Voraussetzung ist, das beide es wollen. Probiere es mal aus!

Heute ist Berührungeine der meist vergessenen Sprachen.
Es ist uns fast peinlich, zu berühren.“
(Osho)

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Berührungsarme Zeiten – was kann ich für mich tun? Podcast

Wie spüre ich, dass eine Berührung gut tut?

Ob eine Berührung gut tut, spüre ich – oder nehme ich bei meiner/meinem Gegenüber als Rückmeldung wahr: es beruhigt, ein angenehmes Körpergefühl breitet sich aus, angenehme Erregung, wie Gänsehaut, Wärme, Kribbeln wird spürbar, ein Wohlgefühl z.B. im Bauch entsteht, der Darm fängt an zu gluckern, der Nacken entspannt sich, der Kopf wird frei, der Atem geht tiefer … Und wir können miteinander reden und es beschreiben!

Tipp für Berührungshungrige

Eincremen, Selbstmassage eigener Körperpartien, ein Bad nehmen, Wärmflasche, Kuschelsofa, Kuscheldecke, Kuschelkissen, Seitenschläferkissen, Kopf-, Nackenmassage beim Friseur, Sport mit Gleichgesinnten, Tanzen, Spielen mit Kindern, Tiere streicheln, professionelle/ therapeutische Massage oder Wohlfühl-Behandlung, Berührungs-Coaching, Besuch organisierter Kuschelparties, u.v.m. …

Dies kann auch berühren: schöne Musik, duftende Blumen, Blick in die Landschaft, Aufenthalt in der Natur, ein Windhauch, wärmende Sonnenstrahlen, ein strahlender Regenbogen, lachende Kinder, …

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Absichtsfreier Körperkontakt – gibt es das?

NLP Resonanz®-Coaching, Schamanismus, Körperresonanz-Coaching, Berührungs-Coaching, Schoßraum®-Prozessbegleitung, Weiblichkeit, Männlichkeit, Gesundheit, Natur, Michaela Höhle Mainz Alzey Wiesbaden DarmstadtWeitere “Entdeckungsreisen” biete ich in meinen Einzelbegleitungen, dem Körperresonanz-Coaching, Berührungs-Coaching, der Schoßraum®-Prozessbegleitung, und in Workshops an. Sehr oft geht es um Berührbarkeit und berührt Sein – sich wieder sicher und wohl im eigenen Körper zu fühlen. So kann jede/r in ihrem/seinem Tempo für sich die Möglichkeiten erforschen, die ihr/ihm gut tun, wieder mehr bei sich anzukommen, wieder mehr Freude und Lebensvertrauen zu spüren. Da gibt es keine Erwartungen, die erfüllt werden wollen oder müssen. Hier muss frau/man gar nichts, es muss nirgendwo hingehen und doch darf alles sein!

Gesund durch Berührung – glücklich und entspannt

Berührung heißt hier „Alles was gut tut und entspannt!“ (Tatjana Bach) – entschleunigt, respektvoll und achtsam. Wusstest Du, dass achtsame Berührung auch Stress reduzieren, die Stimmung aufhellen und die Selbstheilungskräfte aktivieren kann? Was zudem ein Blick in die Augen, ehrliche Worte, Selbstumarmung, das Sinnesorgan Haut und Hormone mit Berührung zu tun haben und warum Berührung für die seelische und körperliche Gesundheit so wichtig ist? … Mehr dazu erfährst Du gerne in meinen Erlebnis-Vorträgen zum Thema “Gesund durch Berührung”. Aktuelle Termine findest du hier.

Ich würde mich freuen, wenn Du durch das Gelesene ein gesundes Gespür für Deine Berührbarkeit wieder entdeckst! Es ist nie zu spät ein gesundes Körperbewusstsein zu entwickeln!

Alles Liebe und gesunde Berührungen!

Michaela Höhle

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Tipp: Berichte, Videos, Sendungen, Lese- und Buchtipps zum Thema Berührung, Nähe, Kontakt, Tastsinn, Sinnesorgan, Haut, Hormone, Wahrnehmung, Fühlen, intuitive Massage, Manuelle Therapie, Beziehung, Erziehung, Depression, Heilende Hände, Kuscheln

Berichte mit Video

Berührung tut gut – Interview mit Michaela Höhle (SWR 8:07 Minuten) Sendung vom 18.01.2018

Der Tastsinn in der manuellen Therapie – Heilung durch Hände (MDR 10:40 Minuten)
https://www.youtube.com/watch?v=BCxwEMploJQ

Quarks & Co – Bitte anfassen! Die Macht des Tastsinns (WDR 44:07 Minuten)
https://www.youtube.com/watch?v=_ZIxC90D3IM
Quarks & Co  – Massage als Therapie – wie Berührung heilen kann
https://www1.wdr.de/mediathek/video/sendungen/quarks-und-co/video-massage-als-therapie–wie-beruehrung-heilen-kann-102.html

Martin Grunwald/ Tastsinneseffekte bei der Beurteilung von Menschen (J.A. Bargh) (SWR 12:32 Minuten)
https://www.youtube.com/watch?v=mau9L0Ej9Fk

Magersucht/Anorexia Nervosa – Neuer Therapieansatz mit Neoprenanzug (MDR 4:34 Minuten)
https://www.youtube.com/watch?v=O2wEVHqqQLM

Tastsinneswahrnehmung und Funktion von Selbstberührungen (ZDF 4:45 Minuten)
https://www.youtube.com/watch?v=zZfrlx-AVsg

Babymassage – Tastsinn – Berührung (Youtube 4:47 Minuten)
https://www.youtube.com/watch?v=sADwpHJSB_o

Psychologie: Die Macht der Berührung in der Erziehung (Youtube 14:33 Minuten)
aus: Psychologie-lernen.de veröffentlicht am 12.6.2016
https://www.youtube.com/watch?v=Ak2YbLC_2ZY

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Lesetipps

Kuschel dich glücklich!
Die heilende Energie von Kuschelpartys
www.kuschel-buch.de/

Embodiment
Die Wechselwirkung von Körper und Psyche verstehen und nutzen
Mitarbeit: Storch, Maja; Cantieni, Benita; Hüther, Gerald; Tschacher, Wolfgang
https://www.buecher.de/shop/psychologische-beratung/embodiment/tschacher-wolfgang-storch-maja-huether-gerald-cantieni-benita/products_products/detail/prod_id/48679862/

Berührung – Die Frau, die zu viel spürt
GEO Ausgabe 07 2017
https://www.geo.de/magazine/geo-magazin/24759-geo-nr-07-2017-beruehrung/

Kuscheltier Mensch – Warum Liebe gesund und Einsamkeit krank macht
von Alexandra Wimmer
https://www.medizinpopulaer.at/archiv/gesellschaft-familie/details/article/kuscheltier-mensch.html

Berührung – Gedanken zum taktilen Nachnähren des inneren Kindes als lebendige Basis erwachsener Sexualität
von Atma Pöschel

Artikel (Seiten 29-33) erschienen in Connection Tantra – Sexual Healing – Kann Sex heilen 92/2013

Achtsame Berührungstherapie und Achtsamkeitspraxis bei Menschen mit mittelschwerer Depression
von Andreas Stötter, u.a.
https://www.yoni-academy.com/wp-content/uploads/2013/08/Stotter-et-al.-achtsame-Beruehrung.pdf

Liebe – ein Grundnahrungsmittel
Bericht über liebevolle Zuwendung und sichere Bindungen von Ulrich Pontes, Diplom-Physiker und Redakteur
https://www.dasgehirn.info/handeln/liebe-und-triebe/liebe-ein-grundnahrungsmittel

Das Gedächtnis des Körpers
Wie Beziehungen und Lebensstile unsere Gene steuern, von Joachim Bauer, Taschenbuch, 2004

Café mit Katzen? Die Katzencafés in Wien, Berlin, Köln und München
https://www.katzen-leben.de/katzentipps/katzencafes/
https://www.stadtmagazin.com/panorama/katzencafes-in-deutschland-koeln-berlin-muenchen/4705

Der Weg des Kusses
Weitere Berichte zum Thema “Fühlen ist auch Kopfsache”
https://www.dasgehirn.info/wahrnehmen/fuehlen/der-weg-des-kusses

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Weitere Gelegenheiten, die Kraft der Berührung und Berührbarkeit für sich zu entdecken, bieten auch diese Veranstaltungen:

NLP Resonanz®-Coaching, Schamanismus, Körperresonanz-Coaching, Schoßraum®-Prozessbegleitung Michaela Höhle Mainz Alzey Wiesbaden Darmstadt HeidelbergVorträge zum Thema “Gesund durch Berührung”
https://www.michaela-hoehle.de/termine#Gesund

Lass Dich vom Trommelrhythmus „berühren“ und tragen – eine Schamanische Trommelreise
Eine schamanische Reise in Deine Kraft“
für Frauen und Männer

Sich Erleben und Entspannen in der Natur
Kraft tanken in der Natur
für Frauen und Männer in Mainz und Darmstadt

SINNvolle und berührende Impulse für Dein Frau-Sein
Frauen-Zeit Frauen-Kraft“ – die Frauengruppe
in Mainz, ca. 1x im Monat, 2 Zyklen im Jahr

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Bilder, Fotos, Video – © Michaela Höhle, Hilde Schaal, Norbert Lochmann, Carina Jahn; u.a. im Vigeland Skulpturenpark Oslo, Künstlerdorf Weißenseifen Eifel, SWR Baden-Baden

 

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